منتديات دموع الورد
اهلا وسهلا بك في منتديات دموع الورد ان كنت عضواً فتفضل بالدخول ... وان كنت زائراً فتفضل بالتسجيل



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الحمية الغذائية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحنش الاسود
عضو مشارك
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 80
نقاط : 162
تاريخ الميلاد : 15/01/1995
تاريخ التسجيل : 29/10/2009
العمر : 22
الموقع : نوبا

مُساهمةموضوع: الحمية الغذائية   السبت أكتوبر 31, 2009 6:19 am

الحمية الغذائية

تناول نظام حمية متوازن يؤدي إلى تحسين صحتك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة. يعني نظام الحمية المتوازن تناول كمية وفيرة من الفاكهة، الخضروات والحبوب. يجب أن يكون نظام الحمية منخفض الدهون والكولسترول وذلك لتقليل مخاطر إصابتك بالبدانة وأمراض القلب.

يمكن لأهرامات مرشد الطعام مساعدتك على اختيار نظام حمية صحي ومتوازن. إذا تناولت كثير من الأطعمة التي أسفل الهرم (الحبوب، الخضروات والفاكهة) وأقل منها من قمة الهرم (اللحوم، منتجات الألبان، الدهون ،الزيوت والحلويات)، فسوف تحصل إذن على المظهر اللائق. إليك وجبات الطعام اليومية الموصى بها والمأخوذة من هرم مرشد الطعام:

الخبز، الحبوب، الأرز والمعكرونة: 6-11 وجبات الطعام
الخضروات: 3-5 وجبات الطعام
الفاكهة: 2-4 وجبات الطعام
الحليب، الراسادي والجبن: 2-3 وجبات الطعام
اللحم، الدجاج، السمك، البازلاء الجافة، البيض و البندق: 2-3 وجبات الطعام
الدهون، الزيوت و الحلويات: أحيانًا
يكون حجم حصة الطعام أقل مما قد تتوقع.على سبيل المثال، تتكون حصة الخبز من شريحة واحدة، وليس اثنتين. احصل على هرم طعام باللغة العربية هنا. فهو يحتوي على مزيد من التفاصيل عن أنواع الطعام وأي المجموعات ينتمي إليها.





مع تحيات ابو وديع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://domo3alward.yoo7.com
 
الحمية الغذائية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دموع الورد :: منتدى دموع الورد الشبابي العام :: قسم الصحه والغذاء-
انتقل الى: